สิ่งที่ควรรู้ก่อนลุกจากที่นอน!

post Image

ปรับขนาดตัวอักษร
โหมดถนอมสายตา

สิ่งที่ควรรู้ก่อนลุกจากที่นอน! บางคนมีสิทธิ์หัวใจหยุดเต้นได้..เพราะทำสิ่งต่อไปนี้

การลุกจากที่นอนอย่างกระทันหันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง ความดันโลหิตลดต่ำ จนวิงเวียนล้มลงไป บางคนถึงกับกระดูกกะโหลกศีรษะแตก 

ส่วนบางคน หัวใจมีปัญหา กลางวันเต้นเป็นปกติ แต่กลางคืนกลับขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจหดตัวเนื่องจากลุกจากที่นอนอย่าง กระทันหัน ความ ดันโลหิตลดต่ำลงขาดเลือด ไปเลี้ยงสมอง หัวใจก็หยุดเต้นได้ ถึงแม้จะไม่เสียชีวิตก็กลายเป็นโรคอัมพฤกษ์ไปก็มี 

นักวิทยาศาสตร์ มักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอ ๆ ว่า...

“ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง“ 

วลีนี้เป็นวลีสำคัญ ที่ไม่ต้องเสียเงินหามา แต่ช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตได้ เป็นจำนวนมาก 

ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง... 

1.เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที 

2.เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที 

3.แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที 

ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง1. ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา แล้วแต่ละบุคคล) 

2. ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นนอนแต่เช้า กลางวันจึง ควรพักผ่อนให้มาก) 

3. ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย สามารถลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบและความดันโลหิตสูงได้

เพราะว่าความรู้นี้ สอนคนได้ ช่วยคนก็ได้ 

4 วิธีง่ายๆในการปฐมพยาบาลดังข้างล่างนี้

1.สำลักอาหาร

วิธีจัดการ----แค่ยกมือขึ้นไป 

2. ตกหมอน คุณเคยตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วพบว่าตัวเองตกหมอนนั้นก็คือปวดคอ ถ้าหากตกหมอน คุณควรทำอย่างไร ถ้าหากตกหมอน แค่ยกขาขึ้นมา จับนิ้วโป้งของเท้าค่อยๆนวดและหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา 

3. ขาเป็นตะคริว เวลาขาซ้ายเป็นตะคริว ให้ยกมือขวาขึ้นสูงๆ เวลาขาขวาเป็นตะคริว ให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทันที 

4. ขาชา ถ้าขาซ้ายชาสบัดมือขวาจาก.ช้าไปหาเร็ว ถ้าขาขวาชาก็สบัดมือซ้ายจากช้าไปเร็ว

 

Top View

card image

ปรัชญาชีวิต เพื่อเข้าสู่ปี 2017 จาก ฌอน บูรณะหิรัญ

อดทน มองการณ์ไกล แต่ยังคง ทำอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ

(เข้าชม : 9,923 ครั้ง)

card image

ปรัชญาชีวิต เพื่อเข้าสู่ปี 2017 จาก ฌอน บูรณะหิรัญ

อดทน มองการณ์ไกล แต่ยังคง ทำอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ

(เข้าชม : 9,923 ครั้ง)

card image

วิธีคิดของคนที่ประสบความสําเร็จในชีวิต ให้ท่องเอาไว้ทุกวัน

เมื่อหลายวันที่ผ่านมาผมมีโอกาสเจอนักพูด นักเขียน

(เข้าชม : 9,219 ครั้ง)

card image

วิธีคิดของคนที่ประสบความสําเร็จในชีวิต ให้ท่องเอาไว้ทุกวัน

เมื่อหลายวันที่ผ่านมาผมมีโอกาสเจอนักพูด นักเขียน

(เข้าชม : 9,219 ครั้ง)

card image

คําศัพท์เบื้องต้นเกี่ยวกับโลจิสติกส์

คําศัพท์เบื้องต้นเกี่ยวกับโลจิสติกส์ AEC : ASEAN Economic Community ประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน

(เข้าชม : 5,957 ครั้ง)

card image

คําศัพท์เบื้องต้นเกี่ยวกับโลจิสติกส์

คําศัพท์เบื้องต้นเกี่ยวกับโลจิสติกส์ AEC : ASEAN Economic Community ประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน

(เข้าชม : 5,957 ครั้ง)

card image

Domain Name คืออะไร

โดเมนเนมคืออะไร โดเมนเนมภาษาอังกฤษเขียนว่า "Domain Name" โดเมนเนม ความหมายโดยทั่วๆไป หมายถึง ชื่อที่ใช้ระบุลงในคอมพิวเตอร์

(เข้าชม : 4,801 ครั้ง)

card image

Domain Name คืออะไร

โดเมนเนมคืออะไร โดเมนเนมภาษาอังกฤษเขียนว่า "Domain Name" โดเมนเนม ความหมายโดยทั่วๆไป หมายถึง ชื่อที่ใช้ระบุลงในคอมพิวเตอร์

(เข้าชม : 4,801 ครั้ง)

card image

วิถีชีวิตแห่งนกอินทรี

เมื่อเอ่ยถึงนกอินทรี เราก็จะต้องนึกถึงความยิ่งใหญ่ สง่างามขณะที่มันบินอยู่บนท้องฟ้า สาย ตาอันแหลมคม ยาวไกล

(เข้าชม : 3,740 ครั้ง)

card image

วิถีชีวิตแห่งนกอินทรี

เมื่อเอ่ยถึงนกอินทรี เราก็จะต้องนึกถึงความยิ่งใหญ่ สง่างามขณะที่มันบินอยู่บนท้องฟ้า สาย ตาอันแหลมคม ยาวไกล

(เข้าชม : 3,740 ครั้ง)

card image

วิธีเปิดใช้ Google Tag Manager Account

เราได้รู้จักกันไปแล้วว่า Google Tag Manager หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า GTM คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ซึ่งน่าจะทำให้ผู้อ่านมีความสนใจในการใช้ GTM กันบ้างแล้ว

(เข้าชม : 3,104 ครั้ง)

card image

วิธีเปิดใช้ Google Tag Manager Account

เราได้รู้จักกันไปแล้วว่า Google Tag Manager หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า GTM คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ซึ่งน่าจะทำให้ผู้อ่านมีความสนใจในการใช้ GTM กันบ้างแล้ว

(เข้าชม : 3,104 ครั้ง)

card image

ซัพพลายเออร์ (Supplier) คืออะไร ?

ถึง คนหรือองค์กรที่จัดหาสินค้าและบริการให้กับธุรกิจอื่น การค้นหาซัพพลายเออร์ที่ให้ราคาดี

(เข้าชม : 2,828 ครั้ง)

card image

ซัพพลายเออร์ (Supplier) คืออะไร ?

ถึง คนหรือองค์กรที่จัดหาสินค้าและบริการให้กับธุรกิจอื่น การค้นหาซัพพลายเออร์ที่ให้ราคาดี

(เข้าชม : 2,828 ครั้ง)

card image

แนะนำ 6 โปรแกรม Text Editor ฟรี!

สำหรับนักพัฒนาเว็บไซต์ Text Editor ถือเป็นเครื่องมือ และเพื่อนคู่ใจคนนึงเลยก็ว่าได้ เพราะหากเราได้ใช้เครื่องมือที่ดี

(เข้าชม : 2,598 ครั้ง)

card image

แนะนำ 6 โปรแกรม Text Editor ฟรี!

สำหรับนักพัฒนาเว็บไซต์ Text Editor ถือเป็นเครื่องมือ และเพื่อนคู่ใจคนนึงเลยก็ว่าได้ เพราะหากเราได้ใช้เครื่องมือที่ดี

(เข้าชม : 2,598 ครั้ง)

card image

จงเป็น 'สิงโต' ที่ 'เงียบ'

จงเป็น 'สิงโต' ที่ 'เงียบ' อย่าเป็น 'สุนัข' ที่ 'เห่าดัง' ! อยากทำอะไรให้สำเร็จ 'ทำ' เลย ไม่ต้อง 'พูด'

(เข้าชม : 2,581 ครั้ง)

card image

จงเป็น 'สิงโต' ที่ 'เงียบ'

จงเป็น 'สิงโต' ที่ 'เงียบ' อย่าเป็น 'สุนัข' ที่ 'เห่าดัง' ! อยากทำอะไรให้สำเร็จ 'ทำ' เลย ไม่ต้อง 'พูด'

(เข้าชม : 2,581 ครั้ง)

card image

ใครโง่สุด???

ตอบแบบทั่วไป หมายเลข 4 ตอบแบบลึกซึ้ง!!! คือโง่หมดทุกคน

(เข้าชม : 2,518 ครั้ง)

card image

ใครโง่สุด???

ตอบแบบทั่วไป หมายเลข 4 ตอบแบบลึกซึ้ง!!! คือโง่หมดทุกคน

(เข้าชม : 2,518 ครั้ง)

card image

วอลท์ ดิสนีย์ (Walt Disney)

ทุกวันนี้ชื่อ "วอลท์ ดิสนีย์" เลื่องลือไปทั่วโลกว่าเป็นผู้สร้างความยิ่งใหญ่และต่อเติมโลกแห่งจินตนาการให้กับทุกคน

(เข้าชม : 1,843 ครั้ง)

card image

วอลท์ ดิสนีย์ (Walt Disney)

ทุกวันนี้ชื่อ "วอลท์ ดิสนีย์" เลื่องลือไปทั่วโลกว่าเป็นผู้สร้างความยิ่งใหญ่และต่อเติมโลกแห่งจินตนาการให้กับทุกคน

(เข้าชม : 1,843 ครั้ง)

card image

อับราฮัม ลินคอห์น (Abraham Lincoln)

ลินคอห์น คือผู้ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้นำที่เก่งที่สุดคนหนึ่ง ของประเทศสหรัฐอเมริกา

(เข้าชม : 1,690 ครั้ง)

card image

อับราฮัม ลินคอห์น (Abraham Lincoln)

ลินคอห์น คือผู้ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้นำที่เก่งที่สุดคนหนึ่ง ของประเทศสหรัฐอเมริกา

(เข้าชม : 1,690 ครั้ง)

card image

หน้าเว็บ Facebook เลิกใช้ระบบ Messages/Inbox แบบเดิม เปลี่ยนมาเป็น Messenger

ช่วงวันสองวันมานี้ ผู้ใช้ Facebook ผ่านหน้าเว็บคงสังเกตถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบ messages/inbox

(เข้าชม : 1,588 ครั้ง)

card image

หน้าเว็บ Facebook เลิกใช้ระบบ Messages/Inbox แบบเดิม เปลี่ยนมาเป็น Messenger

ช่วงวันสองวันมานี้ ผู้ใช้ Facebook ผ่านหน้าเว็บคงสังเกตถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบ messages/inbox

(เข้าชม : 1,588 ครั้ง)

xclose